Koko kehon rentoutus

Nimensä mukaisesti tässä äänitteessä rentoutetaan koko keho hitaasti ja mukavasti. Kiinnitetään huomiota myös rauhoittavaan hengitykseen. Näin pääset vieläkin rennompaan oloon ja myös hermosto saa rauhoittua.

Äänite sopii kuunneltavaksi erinomaisesti esimerkiksi illalla ennen nukkumaanmenoa, tai jopa nukahtamisen avuksi. Kunnon rentoutus tekee aina hyvää ja erityisesti silloin kun mieli ja/tai keho ovat kuormittuneet. Tästä on hyvä tehdä säännöllinen tapa! Tähän harjoitukseen et tarvitse kokemusta meditoimisesta, vain n. 11 minuuttia aikaa ja rauhallisen ympäristön, jossa voit päästää irti.

Saat harjoituksesta kaksi versiota. Toisen, jossa on mukana äänimaailmaa ja toisen, jossa on pelkkä puhuttu ohjaus.

Kuuntele näyte alta.