Tutkimukset osoittavat sen selvästi: hypnoosi vaikuttaa syvällisesti hyvinvointiimme.
Vuonna 2023 julkaistu laaja meta-analyysi Frontiers in Psychology -lehdessä (Rosendahl et al.) tarkasteli lähes 1400 hypnoosiin liittyvää tutkimusta ja havaitsi, että yli 99 % tuloksista oli positiivisia. Monilla tutkituilla menetelmillä oli vähintään keskisuuri tai suuri vaikutus ihmisen hyvinvointiin, erityisesti unettomuuden, kivun ja stressin hallinnassa.
Meditaatio vaikuttaa kehon ja mielen tasapainoon.
Monesti luullaan, että meditaatio on pelkkää rauhoittumista, vaikka todellisuudessa se on paljon monipuolisempi työkalu. Jo pienilläkin harjoituksilla voi olla suuri vaikutus: parempaa unta, vähemmän stressiä ja jopa solutason muutoksia, jotka tukevat terveyttä.
Myös Suomessa tehdään edelläkäyvää tutkimusta.
Oulun yliopiston ja VTT:n tutkijat ovat mukana kansainvälisessä MindGAP-hankkeessa, jossa selvitetään, miten meditaatio vaikuttaa kehon biologisiin prosesseihin.
Tutkimuksessa keskitytään erityisesti aivojen tuottamiin solunulkoisiin vesikkeleihin, jotka välittävät tietoa solujen välillä ja voivat olla avainasemassa mielen ja kehon vuorovaikutuksessa.
Tee itsellesi hyvää nopeasti ja tehokkaasti
Hypnoosi- ja meditaatioäänitteet voivat muuttaa arkeasi vain muutamassa minuutissa päivässä.
Olipa kyse sitten rentoutumisesta, stressin selättämisestä, unettomuudesta, uusien haasteiden kohtaamisesta, itsensä tutkiskelusta, itsensä kehittämisestä tai tunteiden tasapainottamisesta.
Kahdeksan hyvää syytä käyttää hypnoosi- ja meditaatioäänitteitä:
1. Ei vie aikaa, vaan antaa sitä
Haluatko elää stressaantuneena jatkuvasti, vai vietätkö mieluummin tasapainoisen ja tyytyväisen illan perheesi kanssa varttitunnin meditaation jälkeen? Makaatko mieluummin yön unettomana tai heräillen levottomasti, vai nukutko sikeästi ja palauttavasti puolen tunnin hypnoosiäänitteen jälkeen?
Eikö sinulla ole aikaa kuunnella parinkymmenen minuutin rentoutusäänitettä, vaikka sinulla on aikaa ja voimia olla jatkuvasti kireä ja uupunut arjessasi?
2. Sinun ei tarvitse jaksaa tai vaivautua – anna äänitteen hoitaa ohjaaminen
Moni uupunut tai stressaantunut ei tiedä, mistä tai miten aloittaa toipuminen. Paina vain ”play” ja ohjaus hoitaa loput.
3. Edullinen ja helppo tapa hoitaa itseään
Yksittäisen äänitteen hinta on edullinen. Voit verrata sitä muihin terveyttä ja tasapainoa edistäviin tuotteisiin tai palveluihin. Se on myös saatavilla nopeasti millä tahansa laitteella.
4. Hyvä äänite voi vaikuttaa syvällisesti ja pitkään
Oikein rakennettu ohjaus ei rauhoita vain hetkeksi. Sen vaikutukset voivat olla jopa pysyviä. Säännöllinen kuuntelu antaa tietysti parhaat tulokset.
Tämä liittyy aivojen plastisuuteen eli kykyyn muovautua. Kun kuuntelet rauhoittavaa ja selkeää ohjausta toistuvasti, aivot alkavat tallentaa tätä tilaa ”normaaliksi”.
5. Yksi hyvä äänite on parempi itsehoitokeino kuin kourallinen puolivillaisia ”kikkoja”
On vaikea välttyä neuvoilta ja nikseiltä, joilla luvataan parempaa oloa, kevyempää mieltä, kehoa ja sydäntä.
Monet ohjeista ovat vähintäänkin tehottomia. Meditaatio ja hypnoosi ovat tieteellisesti erittäin hyviksi ja tehokkaiksi todettuja keinoja parantaa omaa hyvinvointia.
6. Äänite ei vanhene – se on voimavara pitkälle tulevaisuuteen
Äänite voi kulkea mukanasi vuosia. Voit palata siihen aina uudelleen, kun kaipaat ystävällistä ääntä ja lempeää ohjausta. Voit koota itsellesi pienen äänitekirjaston, josta voit aina tarpeen mukaan ottaa käyttöön sopivan apurin.
7. Ohjattu äänite on lempeä, turvallinen ja mukava tapa lisätä omia voimavaroja
Sinä voit vaikuttaa omiin ajatuksiisi. Ajatuksesi vaikuttavat tunteisiisi. Tunteesi vaikuttavat tekoihisi.
Maailman tapahtumiin ei aina voi vaikuttaa, mutta omaan suhtautumiseensa kyllä voi.
8. Et voi epäonnistua
Pahin, mitä voi tapahtua äänitettä kuunnellessasi on se, että istuit rauhassa kymmenen minuuttia. Tai että nukahdit.
Lopuksi
On lohdullista tietää, että oman hyvinvoinnin tukemiseen ei aina tarvita monimutkaisia keinoja tai loputonta suorittamista.
Jo yksi hyvä äänite voi olla alku parempaan uneen, kirkkaampaan mieleen ja tasapainoisempaan arkeen.
Tutkimus tukee, kokemus vahvistaa.
Jos olet yhtään utelias kokeilemaan, mitä meditaatio tai hypnoosi voisi juuri sinulle tarjota, olet lämpimästi tervetullut tutkimusmatkalle kanssani.
Tutustu äänitteisiin täällä
Lue lisää aiheesta blogistani
Tai aloita ilmaisella rentoutuksella täältä
Muista: et tarvitse kokemusta meditaatiosta tai hypnoosista kuunnellaksesi äänitteitä ja hyötyäksesi niistä.
Jos sinulla on suuria haasteita jaksamisen tai mielen hallinnan suhteen, ota epäröimättä yhteyttä terveydenhuollon ammattilaisiin.
Älä jää yksin, äläkä vähättele oireitasi. Hae apua ja ota se vastaan.