Koko kehon rentoutus
Koko kehon rentoutus
Arjen kuormitus kertyy helposti kehoon: hartiat kiristyvät, hengitys muuttuu pinnalliseksi ja mieli jää pyörimään. Jos rentoutumiselle ei löydy tilaa, seurauksena voi olla väsymystä, keskittymisen vaikeutta ja levottomuutta myös iltaisin.
Tämä koko kehon rentoutusmeditaatio on suunniteltu purkamaan kuormitusta nopeasti ja tehokkaasti. Vain 11 minuutissa:
-
käyt läpi kehon osan kerrallaan ja vapautat jännitystä, kireyttä, stressiä ja kipua
-
hengitys syvenee luonnollisesti, mikä rauhoittaa hermoston
-
mieli hiljenee ja siirtyy pois päivän asioista
Harjoitus sopii kuunneltavaksi monenlaisiin hetkiin:
-
Iltaisin ennen nukkumaanmenoa – valmistaa kehon ja mielen uneen.
-
Työpäivän tauolla – palauttaa energiaa ja kirkastaa ajatuksia.
-
Stressaavina hetkinä – tuo nopean rauhan tunteen.
Tämä meditaatio ei vaadi mitään erityisiä taitoja tai kokemusta. Tarvitset vain pienen hetken rauhaa ja valmiuden antaa kehon laskeutua syvempään lepoon. Jo yhdellä kuuntelukerralla voit huomata eron, mutta toistettuna harjoitus muodostaa voimakkaan, palauttavan tavan.
👉 Lisää tämä meditaatio omaan arkeesi ja anna sen muistuttaa sinulle, miltä täydellinen rentoutuminen tuntuu.
Saat harjoituksesta kaksi versiota. Toisen, jossa on mukana äänimaailmaa (n. 11 min) ja toisen, jossa on pelkkä puhuttu ohjaus (n. 9½ min)
Kuuntele näyte alta.
20,00 €
Huom! varsinkin ladattavia äänitteitä koskien: Digitaalisilla tuotteilla (esim. ladattavat äänitteet) peruutus- ja palautusoikeus päättyy heti, kun toimitus alkaa. Hyväksymällä tilauksen annat suostumuksesi siihen, että latauslinkki toimitetaan heti maksun jälkeen ja että peruutusoikeutesi päättyy.
Jos keho on jatkuvasti kireä, mieli ei voi olla rauhallinen.
Jos mieli käy ylikierroksilla, keskittymiskyky heikkenee, keho uupuu, hermo kiristyy.
Stressi ja arjen paineet kertautuvat kehossa pieninä jännityksinä, joita tuskin huomaat ennen kuin ne ovat jo kaikkialla: hartioissa, niskassa, leuassa, hengityksessä, vatsassa. Ehkä huomaat, että on vaikea päästä irti, vaikka olet kuinka väsynyt.
Tässä kohtaa tarvitaan työkalu, joka pysäyttää kierteen.
Koko kehon rentoutus -äänite on yksinkertainen mutta tehokas harjoitus, jossa käyt läpi kehon järjestelmällisesti päästä varpaisiin. Jokainen lihas saa luvan hellittää. Hengitys tasaantuu, hermosto saa viestin, että nyt on aika laskea kierroksia. Mieli seuraa perässä.
Tulos:
-
Stressi helpottaa ja jännitys purkautuu.
-
Saat kirkkaamman olon ja paremman keskittymiskyvyn.
-
Jos teet harjoituksen iltaisin, uni tulee helpommin ja on syvempää.
Äänite kestää noin 11 minuuttia. Se on juuri sen verran, että ehtii muuttaa olon täysin – mutta ei vaadi pitkiä valmisteluja tai erityistä keskittymistä. Tarvitset vain pienen hetken ja paikan, jossa voit sulkea silmäsi ja vain olla.
Tämä harjoitus ei ole pelkkä kertakokeilu, vaan tapa. Mitä säännöllisemmin kuuntelet, sitä nopeammin keho oppii rentoutumaan jo ennen kuin ensimmäinen ohjaava sana on ehtinyt loppuun.
“Kun laitoin tämän päälle ensimmäistä kertaa, tuntui kuin olisin päästänyt irti viikkojen kuormasta."
👉 Lisää tämä harjoitus omaan arkeesi ja huomaa, mitä tapahtuu, kun keho oppii taas päästämään irti.
